Как сбросить 10 кг за неделю женщине или мужчине и реально ли это?

Стали обладателем «горящей» путевки или неожиданно получили приглашение на свадьбу? Такие ситуации часто заставляют задуматься о том, можно ли за короткий срок привести себя в форму и как сбросить 10 кг за неделю в домашних условиях? Решить проблему помогут ускоренные, жесткие диеты. Однако прежде, чем прибегать к экстренным мерам, следует взвесить все «плюсы» и «минусы» такого похудения.

Диетологи и врачи утверждают, что быстрая потеря веса чрезвычайно вредна для здоровья – это серьезный стресс для организма. Поэтому использовать экспресс-методы похудения медики советуют только в случае крайней необходимости.

Быстрые диеты: в чем опасность?

как сбросить 10 кг

Резкая потеря веса – серьезный стрессовый фактор для нашего организма. Последствием жестких диет может стать обострение хронических заболеваний, а кардинальное изменение рациона питания или голодание – спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом. К тому же после таких диет вес быстро возвращается, да еще и с прибавкой в пару килограммов. А это может стать серьезным поводом для депрессий и нервных срывов.

Экспресс – диеты могут спровоцировать снижение жизненного тонуса, стать причиной раздражительности, ухудшения внешнего вида. В первую очередь жировые отложения уходят не с самых проблемных мест – сначала худеет лицо, руки, а ненавистные жировые складки на талии и животе исчезают в последнюю очередь. Кроме того, нужно позаботиться о том, чтобы быстрое исчезновение лишних килограммов не привело к обвисанию кожи. Для этого диету необходимо сочетать с активными физическими нагрузками –утренними пробежками, занятиями в спортивном зале или фитнесс-центре.

Худеем правильно

как сбросить 10 кг

Если вы решили использовать ускоренную диету, соблюдайте несколько основных рекомендаций:

  • ведите подсчет калорий;
  • откажитесь от употребления «простых» углеводов – сладости и сахар должны быть под запретом, так же как мучные и кондитерские изделия, газированные напитки;
  • сведите к минимуму потребление жиров (особенно животного происхождения) – для заправки салатов достаточно маленькой ложки растительного масла;
  • готовьте блюда без специй и приправ, добавляйте соль по минимуму;
  • откажитесь от любых соусов и прочих пищевых добавок, способствующих усилению аппетита (горчица, майонез);
  • пейте больше чистой питьевой воды (не менее 2-2,5 литров в день);
  • не кушайте на ночь, последний прием пищи должен быть не позднее 19.00 часов.

Придерживаясь этих правил и соблюдая определенный вариант быстрой диеты, действительно можно сбросить от 6 до 10 кг за неделю.

Диета от Анны Кузнецовой

как сбросить 10 кг

Секретом быстрого похудения при сохранении физических сил и тонуса организма, в прошлом владели все балерины. Почти каждая танцовщица в дореволюционной России была чьей-то фавориткой и вне сцены редко отказывала себе в удовольствии попробовать изысканные деликатесы на светских раутах. Чтобы поддерживать себя в форме, балеринам приходилось прибегать к экспресс – диетам.

Вариантов быстрого похудения было много, но самый известный способ принадлежит балерине Петербургского императорского театра Анне Кузнецовой – фаворитке князя Константина Николаевича Романова. Эта балерина не столь известна, как Кшесинская, однако более успешна в личной жизни.

Диета Кузнецовой построена на очищении кишечника и однообразии питания, при этом она обеспечивает организм всеми веществами, необходимыми для поддержания физического тонуса. Чувства голода при соблюдении этой диеты не возникает из-за частых приемов пищи.

  • утро – холодная вода с тремя кусками лимона, настоявшаяся за ночь, 1 стакан;
  • первый завтрак – дробленый фундук, смешанный с апельсином, гранатовыми зернами и зеленью кинзы – не более 100 грамм;
  • через час после еды – стакан холодной воды с парой капель масла календулы;
  • второй завтрак – разваренные без масла, в воде, зерна овса, пшеницы и ржи, не более 100 грамм;
  • обед – кусок отварного нежирного мяса с зеленью сельдерея и яблоком, мясо – в пределах 200 грамм;
  • через час после еды – стакан холодной воды с парой капель масла календулы;
  • первый полдник – отварная куриная грудка без кожи с персиками и вишней, не более 100 грамм;
  • второй полдник – рисовая или гречневая каша, постная, не более 100 грамм;
  • первый ужин – салат из корня сельдерея сырого, томатов, редиса и свежего огурца с заправкой укропным маслом, не более 100 грамм;
  • второй ужин – стакан кефира или простокваши и чернослив вприкуску (не более 4 штук);
  • перед сном – стакан холодной воды с парой капель масла календулы.

Рацион не меняется в течение всей недели, то есть каждый день употребляются одни и те же блюда. Принцип однообразия в сочетании с небольшими порциями и низкой калорийностью блюд позволяет быстро привести себя в форму, если одновременно с диетой существенно увечить физическую активность.

Как сбросить 10 кг за неделю – диета без физических занятий

яблочный уксус

Для тех, кто вынужден целые дни проводить за рабочим столом, вопрос, как быстро сбросить 10 кг за неделю, считается особенно актуальным. На помощь офисным работникам придет кефирная диета.

Вариантов диет на кефире много, но для быстрого похудения используется способ «один продукт – один день». Суть методики в том, что в течение дня можно кушать только один продукт и кефир, при этом объем кисломолочного напитка, в отличие от продукта питания, не ограничивается. Разумеется, при соблюдении этого варианта похудения, нельзя употреблять животные жиры, сливочное масло, соусы, соль и сахар и прочие компоненты, способствующие набору веса. Кефир должен быть нежирным (1%), старайтесь покупать свежий продукт, так как этот момент очень важен для обеспечения послабляющего и очищающего действия. В зависимости от дня недели кисломолочный напиток сочетают со следующим продуктами:

  • понедельник – яблоки, 5 штук;
  • вторник – отварная курочка, грудка, не более 150 г;
  • среда – чернослив, от 50 до 200 г, в зависимости от переносимости;
  • четверг – отварная нежирная рыба (100-150 г);
  • пятница – отварной кабачок или тыква (100-150 г);
  • суббота – минеральная вода без газа от литра до полутора, 1 средний грейпфрут;
  • воскресенье – яблоки, 5 штук.

Как правило, в день выпивается 1-2 литра кефира. Этот напиток полностью утоляет голод, препятствует появлению голодных болей в животе, способствует очищению кишечника и быстрой потере веса.

Как похудеть без возвращения веса?

Какая морковная маска от прыщей лучше и эффективнее и какие можно сделать в домашних условиях - отзывы

В том, как эффективно сбросить 10 кг за неделю и не набрать их вновь, помогут овощные диеты, построенные на том же принципе – «один продукт – один день».

Суть диеты в том, что блюда конкретного дня состоят только из одного продукта без тепловой обработки. Исключаются все специи, приправы и прочие вкусовые добавки, соль и сахар. Из напитков допускаются только свежевыжатые соки, совпадающие с «продуктом дня» и простая вода. Ограничений на количество приемов пищи нет. Сырые овощи, богатые клетчаткой прекрасно наполняют желудок и надолго создают ощущение сытости. Кушать сырые овощи можно при первых признаках голода, делая из них салаты или просто натерев на терке и заправив капелькой растительного масла.

Пример такой диеты:

  • понедельник – морковь;
  • вторник – свекла;
  • среда – редис или редька;
  • четверг – цветная капуста;
  • пятница – кабачки;
  • суббота – болгарский перец;
  • воскресенье – томаты.

Овощи можно выбрать и другие, однако следует учитывать их состав, то есть те витамины и минералы, которые пища принесет в организм, помимо сырой клетчатки. Цветную капусты можно сменить на брокколи, кабачки на тыкву, а редис или редьку заменить дайконом. А вот свекле и моркови альтернатив нет. Томаты легко заменяются баклажанами, а перец – огурцами.

При следовании подобной диете происходит не только похудение, но и очищение печени и почек, а также улучшение перистальтики кишечника и освобождение его от гнилостных отложений. При этом не стоит забывать о достаточном употреблении чистой питьевой воды. Однако у овощной диеты имеются ограничения – худеть на сырых овощах не следует при заболеваниях пищеварительного тракта, наличии проблем с желудком, поджелудочной железой и печенью.

Фруктовая диета

По тому же принципу работает и фруктовая диета. Кушать можно любые фрукты, кроме бананов винограда и фиников. В первый разгрузочный день нужно съесть 1 кг фруктов, во второй – 1,5 кг, с третьего по пятый день – 2кг фруктов.

Затем объем потребления постепенно снижают – в 6-й день до 1,5 кг, в заключительный , 7-й день диеты – до 1 кг фруктов. Не забывайте все это время пить много чистой воды. Такая диета хорошо подходит молодым, здоровым людям с быстрым метаболизмом (обменом веществ). Не стоит прибегать к похудению на основе фруктов тем, кто страдает хроническими заболеваниями пищеварительного тракта, или нарушением обмена веществ (например, сахарным диабетом).

Как сбросить 10 кг за неделю мужчине

Лечение бородавок у детей сырым мясом

Лучшим способом похудения для представителей сильного пола является так называемая «сушка», то есть диета популярная среди бодибилдеров, любителей фитнеса и прочих приверженцев здорового образа жизни, следящих за своей физической формой.

Суть методики в том, что человек полностью отказывается от употребления углеводов, то есть, садится на белковую диету. В течение семи дней под запретом оказываются макароны, рис, хлеб, овощи и прочие продукты питания, содержащие углеводы. Кушать следует порциями в 100-200 грамм, 6 раз в день. Из напитков допускается лишь простая вода. Соль, сахар, специи – под запретом.

Кушать можно следующие продукты:

  • мясо любого вида;
  • птица – любая;
  • креветки и прочие морепродукты;
  • икра всех пород рыб;
  • рыба – любая;
  • субпродукты;
  • яйца.

Из этих продуктов можно приготовить бульон, паштет, тефтели, паровые котлеты, в принципе все, на что хватит фантазии. Однако, все остальное – гарниры, соусы, соль и так далее, полностью запрещены в течение семи дней. На безуглеводной диете кушать нужно часто, небольшими объемами. Размер порций не должен превышать 120-150 граммов.

Как сбросить 10 кг за неделю женщине?

как сбросить 10 кг

Женщине, которая хочет хорошо выглядеть на пляже или же планирует посетить важное торжество, быстро сбросить лишние килограммы поможет «римская» диета, которой пользовались еще в античности. Записана она во многих бытовых хрониках.

В принципе, этот способ во многом повторяет монодиеты, но имеет четкое разделение на два этапа – очищающий и приводящий в тонус. Римлянки прибегали к подобной диете не только для того, чтобы сбросить килограммы, но еще и для свежести кожи, обретения моложавого вида и внешней привлекательности.

Очищающий этап длится три дня. Кушать в эти дни нельзя вообще, даже фрукты.

  • первый день – вода с лимоном (до 3-х литров в день);
  • второй день – белое сухое вино из расчета 100 мл на килограмм веса, но римляне разбавляли вино водой, поэтому рассчитывать нужно исходя из пропорции 50 мл на килограмм;
  • третий день – вода с лимоном.

Следующие четыре дня построены по принципу «один день – один тип продуктов».

  • первый день – крупы, распаренные на воде, без добавок;
  • второй день – овощи, в любом виде, но без масла, специй или жира;
  • третий день – орехи;
  • четвертый день – фрукты.

Этот способ весьма эффективен, так как базируется он на жиросжигающих свойствах сухого вина, приготовленного из белых сортов винограда. Заменить этот продукт ничем нельзя, поскольку аналогов вину по составу и действию на кишечник не существует.

Гречневая диета

как сбросить 10 кг

Благодаря монодиете на основе гречки вполне реально сбросить за неделю десяток килограммов. Но прибегать к такому способу похудения рекомендуют лишь в исключительных случаях.

В гречневой крупе много полезных микроэлементов, витаминов, белковых компонентов и очень мало углеводов. Поэтому отварная гречка – это блюдо с низкой калорийностью, которое даже при употреблении в больших объемах не грозит прибавкой веса. Правила приготовления гречневой крупы для похудения просты. Крупу не нужно варить – достаточно залить стакан промытой гречки 400 мл кипятка, закрыть крышкой и настаивать 12 часов. Соль и сахар не добавляют. Лучше всего готовить диетическое блюдо вечером, перед сном. А утром съесть готовую гречку на завтрак, добавив яблоко, грушу и запивая обезжиренным молоком или зеленым чаем без сахара.

На обед съедают очередную порцию гречки, любой фрукт (кроме винограда и банана), пьют отвар шиповника или любой травяной чай без сахара. На ужин то же самое – гречка, любой фрукт и чай без сахара. Такого однообразного рациона нужно придерживаться в течение недели и результат не заставит себя долго жать.

Единственный минус в том, что многие испробовавшие такую диету на себе, потом долгое время даже смотреть на гречку без отвращения не могут. Чтобы как- то разнообразить жесткую монодиету, специалисты рекомендуют выпивать на ночь стакан нежирного кефира или один раз в день добавлять в чай маленькую ложку меда.

Ограничением к применению гречневой диеты является ряд заболеваний. Нельзя прибегать к этому виду похудения больным сахарным диабетом, при наличии артериальной гипертензии или проблем с желудком (гастрит, язва).

«Голодная диета» от медиков

Этот способ быстрого похудения разработан диетологами с учетом особенностей метаболизма и позволяет за короткое время сбросить до 10 лишних килограммов.

Быстрая разгрузочная диета заключается в следующем:

  • в течение первого дня следует в шесть приемов выпить 1,5 л минеральной воды без газа;
  • на протяжении 2-го дня выпивают 800 мл обезжиренного молока, перед сном съедают 1 зеленое яблоко;
  • третий день – 1,5 л минералки без газа выпивают в 6 приемов;
  • в течение 4-го дня нужно съесть 1 кг салата из овощей (капуста белокочанная + морковь+ растительное масло), разделив его на три приема и запивая зеленым чаем или минералкой;
  • 5-й день – 800мл молока + яблоко перед сном;
  • 6-й день – на завтрак яйцо вкрутую+ зеленый чай без сахара. Обед –тарелка овощного бульона + отварная куриная грудка с гарниром из зеленого горошка. Полдник и ужин – зеленое яблоко. Перед сном можно выпить 100 мл кефира (1%).
  • 7-й день – в течение дня нужно съесть 100г нежирного творога, выпить 2 стакана обезжиренного молока или кефира, перед сном – стакан зеленого чая.

Прибегать к подобному экспресс – методу можно лишь один раз в месяц, после чего в течение последующих 3-х месяцев организм должен восстанавливаться. Если придерживаться такой диеты регулярно, значительно возрастает риск заполучить тяжелые заболевания органов ЖКТ.

Мы будем рады вашему комментарию

      Оставить отзыв

      Лечение кожных заболеваний